健康にもいいダイエット方法

ダイエット方法は時代とともに変化しています。最近はあらゆるダイエット方法がブームになっています。
ダイエット効果が高い食材は次々に発見され、新しいエクササイズのDVDは軒並み大ヒットします。
ダイエット効果があるとテレビで紹介された食品が、翌日スーパーやディスカウントショップの棚から姿を消すという現象も珍しくありません。
流行り廃りがあるのはダイエットの宿命です。
古くからダイエット効果がある方法として定着してのは、ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動です。
30分以上続けることで脂肪を燃焼させるといわれてきた有酸素運動ですが、最近では1分程度で脂肪が燃え始めるという説もあるようです。
有酸素運動は、継続しないと減量にはなりません。しかし痩身効果のほかに健康効果があるので、生涯続けられる健康法として習慣づけたいものではあります。
また、和食中心のヘルシーな食事もダイエット方法として有効です。
日本人は昔からシンプルな和食で日々の生活を送ってきた民族なので、日本人は体質的に和食が最も適しているのです。
低カロリー高タンパク質の納豆や豆腐はダイエットに最適の食材です。
価格が安いので食事メニューに取り入れやすく、健康にも美容にも良いこれらの食材を積極的に食べるようにしましょう。栄養のバランスの良い食事と規則正しい生活は、健康だけでなくダイエットにも必要です。
体に負担がかかるハードな運動や、フラフラになるような偏った食事制限では、病気になってしまいます。
ダイエットを考える時、まずは健康になれる方法を探してみたら、そこには思いのほかたくさんの共通点があります。

EPAやDHAの効果とサプリメントについて

DHAやEPAは、健康に役立つ栄養素です。サプリメントとしても人気となっています。
イワシやサバなどの青魚に豊富に含まれる成分ですが、人間の体の中で作ることができないので、食事やサプリメントから取り入れなければなりません。現代の日本人の食生活は、昔と比べて魚介類の摂取量が少なくなっています。
魚の消費量の減少に伴い、脳梗塞や心筋梗塞のリスクは上がっているそうです。
動脈硬化や血栓のリスクを下げるためには、コレステロールや血中脂肪を下げる必要があります。
そのためにDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸の摂取が推奨されているのです。
また、近年メタボリック症候群への問題意識が高まっている時代背景もあり、血中脂肪対策としてEPAやDHAのサプリメントを使用する人も増えています。特にEPAは、DHAと比較すると悪玉コレステロールを防ぐ効果は低いのですが、中性脂肪を抑制する効果は高いのが特徴です。EPAの効果は医学的にも実証されていて、高脂血症の治療薬としても広く使用されています。本来、EPAやDHAは食事から摂取するのが当たり前といわれてきましたが、魚を食べる機会が減ってきた最近では、サプリメントで効率的にEPAやDHAを補うことが大切です。
食事から必要な栄養をすべて摂取すると、カロリーもそのぶん増えてしまいますが、サプリメントならその心配がありません。
EPAやDHAのサプリメントには副作用もないので、安心して継続できるでしょう。

大人のニキビを治すには、まず、生活改善!

「大人のニキビ」と呼ばれるものが増えています。このニキビは、あごのあたりにできて治りにくく、後に色素沈着を残す傾向があります。これはホルモンバランスの乱れなどが関与してできることが多いものです。

つまり、カラダのなかに原因があるのです。ニキビ対策として、まず目を向けてほしいのは、睡眠不足や食事のかたよりなどで生活が不健康になっていないかということです。

何よりも避けたいことは、寝不足と寝だめを繰り返す習慣です。ホルモンバランスには体内時計が大きく関係しているので、それを狂わせないことが大切です。毎日決まった時間に、それもできれば0時30分くらいまでには寝る習慣をつけてほしいものです。

食事の面では甘いものや刺激物を控え、緑黄色野菜をたっぷり摂りましょう。外食ではどうしてもバランスがとりにくいので、極力自宅で和食中心の食事を心がけてください。

ニキビをつくらないためには、不規則な生活からくる睡眠不足や食生活の乱れを見直すことが何よりの解決策です。それでも治らないときは、皮膚科を受診してください。飲み薬を使わないと治らないこともあります。

ビーグレンは、洗顔で毛穴の汚れ、古い角質をやさしく除去した後、ローションできめ細やかな肌へと整え、さらにビタミンC配合美容液が角層の奥までしっかり浸透させます。ニキビを防ぐのはもちろん、角層の奥の保湿コンディションを整え、ニキビのできにくい肌づくりをサポートします。

認知症になってから、親の借金がわかったら…

親の借金に関する問題の一つに、高齢化が影を投げているケースも増えています。高齢化社会の大きな問題に、認知症があります。親が認知症になったあと、貸金業者などから借金のあることがわかったようなケースも出始めています。しばらく前から、高齢者を狙ったいろいろな金銭トラブル、犯罪が頻発しています。

リフォーム詐欺、社会保険庁の名をかたる年金詐欺、国税庁の名を使った税金還付金詐欺など、日本の良識はどこにいったのかと残念な思いがしてなりません。

業者から借金のあった親が認知症になった場合でも、悪質な業者はそこにつけ込み、何をするかわかりません。たとえば、財産を勝手に持ち出したり、うまくいいくるめて預金を勝手に引き出したりする可能性があります。

これらはすべて違法で、訴えればそれなりの処分があります。しかし、親のそばに子どもがいないような場合、親がどんな目にあっているか知りようがありません。

こうしたケースでは「成年後見制度」の利用をおすすめします。この制度は、認知症や知的障害などによって判断能力が不十分な人のために、成年後見人(代理人)がその判断能力を補うものです。

「成年後見制度」とは、“本人・配偶者など4親等以内の親族からの申し立てで、家庭裁判所が成年後見人を決め、財産などの管理権を与える制度”です。

親が認知症になった場合、その子どもが成年後見人に認められれば、親に変わって債務整理を行なうことができます。ただ、取引履歴の問題などで、自分で親の借金を整理することはなかなか難しいと思います。そうしたケースでは、司法書士の活用も考えてください。

婚活サイトの実態について

婚活サイトの実態を見ると、サイトによってかなりバラツキがあるようです。婚活サイトの多くは、真面目な男女の会員で構成されていますが、婚活サイトの中には、出会い系サイトと同じようなところもあります。

そうしたサイトでは、メールや電話の段階から、男性から露骨に体の関係を迫ってきたりします。女性のほとんどは、精神的なつながりや信頼関係を最初に築かないと、深い関係にはなれません。

時間をかけて、互いの距離を縮めながら、本当に大事にしてくれるような思いやりのある男性を見つけるには、評判が良くて実績のある婚活サイトを利用する必要があります。ネットの婚活サイトでの成功例ももちろんありますが、利用する場合は、婚活サイトの実態調査をよくする必要があります。

素性のよくわからない男性といきなり会って突然仲良くなっておつきあいするというのは、無理があります。お見合い、合コン、婚活パーティ、結婚相談所など、自分の性格、特徴に合ったものを選択する必要があります。おすすめなのは、登録の際、各種証明書の提出が必要な、本人確認をしっかり行う婚活サイトです。

給与所得者等再生でも、返済額は自己破産と比較される

「給与所得者等再生でも、再生計画案による返済額は、破産で支払われる額以上を支払わなければならない」

もうおわかりと思いますが、小規模再生と同じように、こちらの個人再生でも「清算価値保障の原則に反してはならない」とされているわけです。

たとえば、Kさんは、5社から借り、引き直した賞金総額が450万円あったとします。この場合、最低弁済基準額は100万円です。Kさんの2年分の可処分所得を計算すると、150万円ありました。

2年分の可処分所得のほうが、最低弁済基準額より多くなっています。この場合、Kさんが返済しなければならない総額は150万円になります。

特別な資産がなければこれでOKなのですが、資産があると話が違ってきます。かりに、Kさんに200万円の資産があったとします。

自己破産すると、この200万円の資産は現金化され、業者に分配されます。比較してみると高なります。

①給与所得者等個人再生の最低弁済基準額…100万円

②2年間の可処分所得……150万円

③自己破産した場合、業者に支払われる額……200万円 

清算価値保障の原則がなければ、返済額は、最低弁済額より多い2年間の可処分所得の150万円になります。しかし、自己破産した場合、Kさんの200万円の資産は処分され、5社への配分に回されます。

このため、給与所得者等再生でも、Kさんが最終的に返済しなければならない総額は最も額の多い200万円になるのです。

特定調停の概略を知っておこう

①特定調停の申し立てについて 

支払い不能に陥るおそれのある者(個人、個人事業主、法人)は、特定調停を申し立てることができます。基本的には、借金を負っている「本人」が申し立てをしなくてはなりません。

②当事者双方の責務について 

特定調停を申し立てた債務者側だけでなく、申し立てられた相手方(債権者側)にも、調停委員会に対して、借金ができた原因、内容、担保権の内容等に関する事実を明らかにすることが義務づけられています。

③資料等の収集のための調停委員会の権限 

特定調停の調停委員は、当事者または参加人に対して、特定調停事件に関係のある文書(契約書の写し、取引履歴、計算書など)を出してもらうことが可能です。

④文章などの不提出に対する制裁 

取引履歴や計算書などを提出しない、非協力的な金融会社については、調停委員会にお願いすることで「文書提出命令」を出してもらうことが可能です。

金融会社などが、正当な理由なくこれに応じない場合、裁判所は10万円以下の過料の制裁を科することができます。

⑤民事執行手続きの停止

裁判所が特定調停による解決が相当と認められる場合で、判決書や和解調書・調停調書等に基づき円滑な進行を妨げるおそれがある場合には、調停手続きが終了するまでの間、民事執行手続きを停止することができます。その場合は、その理由を疎明しなければならないことになっています。 

紫外線ダメージから肌を守るUVケア

UVは「ウルトラ バイオレット レイ」の略で、「紫外線」のこと。なんとなく「紫外線は美肌の大敵」と分かっていながら、うっかり日焼けをしてしまったり、UVケアが毎日できていなかったりする人も少なくありません。それは、紫外線の怖さをまだまだわかっていないからではないでしょうか。紫外線の怖さは、ズバリ、肌の老化を早めること。

紫外線を浴びた肌は、肌を守ろうとメラニン色素をつくり出しますが、それがうまく排泄されないと、シミの原因になります。また紫外線は真皮にまで到達して、肌の弾力を保っているコラーゲンを傷つけることも。それがシワやたるみの原因です。つまり、肌の老化を確実に進行させるのが紫外線なのです。

対策をしているか、していないかで5年後、10年後の肌は大きく変わってきます。紫外線は暑さやまぶしさがないため、どのくらい肌が紫外線を浴びているのか、実感できません。そこが紫外線の落とし穴。

まだ大丈夫だと油断していると、ダメージは日々蓄積され、ある日突然、肌老化として急に現れるのです。紫外線にはA波(UV-A)とB波(UV-B)があり、どちらも肌老化の原因になるので、両方を防ぐことが肝心です。

日焼け止め化粧品の表示には、紫外線B波のカット効果を示す「SPF」、紫外線A波のカット効果を示す「PA」があるので、両方を必ずチェックしましょう。

アウトドアシーンなどで使うなら、SPF値やPA値の高い物がおすすめですが、数値が高いものやウォータープルーフのものは、肌への負担が大きくなるので注意が必要です。

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